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Le yoga peut-il rendre votre ventre plat?

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Une classe dynamique peut augmenter votre niveau d'énergie.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Avec tous les modèles et les célébrités qui vantent le yoga comme une partie essentielle de leur routine d’exercice minceur, vous vous dirigez fidèlement en classe dans l’espoir d’obtenir un ventre plat. Lorsqu'il fait partie d'un programme qui comprend la musculation, l'entraînement cardiovasculaire et une alimentation saine et contrôlée, le yoga peut vous aider à perdre du poids et à diminuer le gonflement. Le yoga seul, cependant, ne garantit pas que vous maigrirez votre abdomen.

Signification

Un ventre bombé n'est pas seulement disgracieux, c'est malsain. Trop de graisse du ventre, même si vous êtes mince ailleurs sur votre silhouette, peut vous exposer à un risque accru de problèmes de santé, tels que des cardiopathies, le diabète de type 2 et certains cancers. Du point de vue de la vanité, un ventre plat aura une meilleure apparence dans les vêtements, particulièrement les maillots de bain, et peut vous aider à vous sentir plus en confiance. Si vous détestez l'idée d'un exercice de haute intensité, la combinaison d'étirement, de renforcement doux, de respiration et de méditation du yoga peut sembler une façon beaucoup plus civilisée d'exercer.

Réduction des taches

La réduction ponctuelle n'est tout simplement pas possible. Si vous voulez un ventre plus mince, vous devez perdre du poids partout. Pour perdre une livre de poids, vous devez brûler 3 500 calories de plus que vous n'en consommez. Bien qu'une personne moyenne pesant 150 livres ne brûle que 150 calories en une séance de yoga d'une heure, le yoga peut vous aider à créer ce déficit d'une autre manière. Le yoga peut vous donner de l'énergie afin que vous soyez plus actif physiquement toute la journée. Le yoga peut également vous rendre plus conscient de ce que vous mangez et de la façon dont il affecte votre corps. Une étude menée par le Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson, publiée en 2009, a révélé que les personnes qui pratiquent le yoga ont tendance à être plus attentives lorsqu'elles mangent, en faisant des choix plus sains et en s'arrêtant avant de trop manger. Selon le Centre, les consommateurs attentifs sont moins susceptibles d'être obèses.

Yoga réparateur

Bien que l’activité physique qui brûle des calories ait un effet positif sur l’amincissement du ventre, un yoga réparateur apaisant qui consiste à rester allongé sur le sol, appuyé somptueusement par des accessoires, peut également aider. Une étude publiée dans un numéro de 2008 de "Syndrome métabolique et troubles associés" a révélé qu'une pratique régulière du yoga restaurateur réduisait les symptômes du syndrome métabolique chez les hommes et les femmes adultes. Le syndrome métabolique est caractérisé par un excès de graisse dans l'estomac, une pression artérielle élevée, une résistance à l'insuline et un taux de cholestérol élevé. La présence de ce syndrome indique que vous présentez un risque plus élevé de maladie chronique. Le stress aggrave le syndrome métabolique et le yoga, en particulier les types réparateurs, aide à atténuer le stress. Toute forme de yoga qui vous aide à vous détendre peut être bénéfique. Le stress peut également interférer avec une digestion correcte, ce qui vous oblige à gonfler et à se gonfler au-dessus de votre ceinture.

Stratégie

Même si vous pratiquez des heures de yoga quotidiennement, si vous ne combinez pas cette pratique avec un régime contrôlé en calories, composé principalement d'aliments entiers et naturels, il est peu probable que vous constatiez des changements dans la forme et la taille de votre ventre. Essayez de manger principalement des protéines maigres, des légumes-feuilles et des fruits frais. Une activité cardiovasculaire régulière, telle que le jogging ou le vélo, vous aidera également à brûler des calories et à perdre du poids, ce qui peut conduire à un ventre plus plat.


Voir la vidéo: Est-ce que pratiquer le Yoga peut me faire maigrir ? (Mai 2022).