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Exercices cardio pour se débarrasser de la graisse du ventre chez les adolescents

Exercices cardio pour se débarrasser de la graisse du ventre chez les adolescents


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Le jogging est un moyen efficace pour les adolescents de brûler des calories pour perdre de la graisse.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Si votre adolescent enregistre un gain de poids, vous avez raison de vous inquiéter. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, l'obésité chez les adolescents a triplé au cours des trois dernières décennies, et les adolescents qui ont des problèmes de poids sont susceptibles de faire de l'embonpoint à l'âge adulte. Bien qu'il soit également nécessaire de faire des ajustements diététiques, une variété d'exercices de cardio peut aider votre adolescent à réduire le déficit calorique essentiel qui entraîne la perte de graisse.

La graisse du ventre n'est pas une blague

Une graisse abdominale excessive peut affecter négativement l'estime de soi de votre adolescent, mais les risques d'accumulation de graisse dans cette zone sont plus que superficiels. La graisse du ventre peut augmenter le risque de développer éventuellement une maladie cardiaque et le diabète chez un adolescent. Il serait avantageux de faire un exercice cardio qui cible précisément la graisse du ventre, mais la combustion sélective de la graisse est un mythe de la condition physique. Votre adolescent ne commencera à perdre de la graisse du ventre qu'après avoir atteint un déficit calorique, ce qui correspond à un corps qui brûle plus de calories qu'il n'en consomme.

Commencez dans l'intimité de la maison

Si votre adolescent est conscient de son désir de faire de l'exercice à cause de la graisse du ventre, plusieurs activités à la maison peuvent constituer un bon point de départ. Sans scruter les yeux, votre adolescent peut sauter à la corde, courir à la place, danser et effectuer des jumping jacks à la maison. Si votre adolescent est à l'aise pour faire de l'exercice à l'extérieur, la marche, le patin à roues alignées, le vélo et le jogging sont efficaces. Chacun de ces exercices peut brûler des centaines de calories par heure et aider votre adolescent à réduire son déficit calorique, ce qui conduit à la perte de graisse du ventre.

Entrez dans le gymnase

Si vous souhaitez vous inscrire à une salle de sport, le site propose à votre adolescent une multitude d’activités qui peuvent brûler des calories et contribuer à la perte de graisse. Les cours d’exercice en groupe pour débutants, tels que l’aérobique pas à pas et la danse aérobique, peuvent constituer un bon point de départ pour les adolescents. Les appareils de cardio-training qui fournissent une brûlure calorique importante comprennent le tapis roulant, l’entraîneur elliptique, le monte-escalier, le rameur et le vélo stationnaire. Bien que la musculation ne génère pas de brûlure calorique importante, soulever des poids ou utiliser des appareils de musculation peut augmenter le métabolisme de votre adolescent et contribuer à la combustion des graisses.

Encourager un mode de vie sain

Encouragez votre adolescent à être actif sous une forme ou une autre au quotidien. Les adolescents devraient s'efforcer de faire au moins 60 minutes d'exercice cardiovasculaire par jour, ainsi qu'au moins trois séances de renforcement musculaire par semaine. Apprenez à votre adolescent à mélanger les entraînements pour éviter l’ennui et proposez de vous joindre à une équipe sportive dans un sport comme le football ou le basket-ball, à condition que votre adolescent soit en assez bonne santé. Donnez l’exemple en donnant la priorité à l’exercice et en vous entraînant régulièrement avec votre adolescent.

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