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L'acide linoléique conjugué est-il sûr pour réduire les graisses?

L'acide linoléique conjugué est-il sûr pour réduire les graisses?


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La CLA peut favoriser une composition corporelle plus saine.

Images Creatas / Creatas / Getty Images

Comme beaucoup d'Américains, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour leurs bienfaits pour la santé. La sécurité est une préoccupation valable lors de la prise de tout complément alimentaire. L'acide linoléique conjugué se trouve couramment dans les produits laitiers et le bœuf et est commercialisé comme perte de poids comme complément alimentaire. Il n'est pas lié à des rapports d'effets indésirables graves, mais consultez votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre. Selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, le CLA peut provoquer des effets secondaires mineurs au niveau gastro-intestinal.

Efficacité documentée

La supplémentation à long terme est efficace pour réduire le poids, selon une étude de l'édition de juin 2004 du "American Journal of Clinical Nutrition". Sur la base des résultats prometteurs d’essais à court terme, les chercheurs ont examiné l’efficacité de l’ALC pour réduire le poids corporel chez les hommes et les femmes en surpoids. Selon l'étude, la supplémentation en CLA au cours d'une année a entraîné une diminution significative de la masse grasse corporelle.

Sécurité à court terme

Dans une autre étude, les chercheurs ont évalué l'innocuité à court terme de l'ALC à deux doses différentes pendant 12 semaines. Des volontaires masculins en bonne santé ont été divisés en trois groupes et ont reçu 3,4 grammes de CLA, 6,8 grammes de CLA ou un placebo. La plupart des paramètres de sécurité du sang sont restés dans la plage normale parmi les groupes. À la 12e semaine, toutefois, le groupe à CLA élevé présentait une alanine aminotransférase élevée. Ce test est utilisé pour évaluer les anomalies de la fonction hépatique. L'étude a conclu que l'ALC est sans danger à court terme à la plus faible dose de 3,4 grammes par jour. Les résultats ont été publiés dans l'édition 2007 du "Journal of Oleo Science".

Sécurité à long terme

Des chercheurs de l'Université du Wisconsin ont évalué l'innocuité à long terme d'un produit d'ALC appelé Clarinol sur une période de 12 mois. Au cours de cet essai randomisé à double insu, les participants ont pris 6 grammes de CLA par jour au cours de trois phases. À la fin de l'étude, les tests de laboratoire n'ont révélé aucun effet indésirable. Ces données suggèrent que les enzymes hépatiques élevées de l'étude "Journal of Oleo Science" étaient probablement un effet secondaire à court terme. L'étude a conclu que le CLA est sans danger pour un an, selon les résultats publiés dans le journal d'octobre 2004 de la revue "Food and Chemical Toxicology".

Effets secondaires

Bien qu'aucun problème d'innocuité à long terme n'ait été signalé, l'ALC pourrait avoir des effets secondaires. L'étude "Journal of Oleo Science" a signalé des effets indésirables légers à modérés liés à l'utilisation de CLA. Environ 60% du groupe prenant 3,4 grammes ont rapporté des effets secondaires, de même que 70% du groupe de 6,8 grammes. Les effets secondaires comprenaient la diarrhée, la toux, l'inflammation nasale, les changements d'humeur, les maux de tête et la fièvre. Selon l'étude, la plupart des effets secondaires ont disparu au bout de quelques jours.