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Comment manger sainement avec Weight Watchers

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Sur le plan Weight Watchers, la plupart des fruits et légumes n’ont aucun point.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

En 2010, Weight Watchers a lancé le plan PointsPlus. Ce plan est similaire à l'ancien plan de points, mais il a été conçu pour vous aider à faire des choix alimentaires plus sains. Sur le plan PointsPlus, des points sont attribués aux aliments en fonction de la quantité de protéines, de lipides, de glucides et de fibres qu'ils contiennent. En tant que personne au régime, vous êtes autorisé à manger un certain nombre de points chaque jour pour vous aider à perdre du poids. Faire des choix plus sains avec Weight Watchers améliore non seulement la qualité de votre régime alimentaire, mais vous permet également de vous sentir rassasié plus longtemps.

Concentrez chaque repas sur les fruits et les légumes. Sur Weight Watchers, les fruits et légumes ont un zéro, à l'exception des pommes de terre, du maïs, des pois, des avocats, des jus de fruits et des fruits secs. En plus d'être naturellement pauvres en calories, les fruits et les légumes constituent également une bonne source de nutriments pour lutter contre les maladies, tels que les fibres, la vitamine C, la vitamine A et le potassium.

Utilisez la liste Weight Watchers Power Foods. Les aliments énergétiques contiennent peu de calories, de matières grasses, de graisses saturées, de sodium et de sucre. Weight Watchers considère que la liste des aliments les plus sains du régime figure dans la liste des aliments les plus sains et comprend des aliments de tous les groupes d'aliments.

Mangez au moins trois repas réguliers, ou cinq à six petits repas, chaque jour pour des résultats optimaux. Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous pouvez être tenté de sauter des repas, mais cela peut vous donner trop faim et vous amener à trop manger lors de votre prochain repas.

Équilibrez les repas en incluant des aliments de la plupart des groupes d’aliments. Utilisez la liste Power Foods pour vous aider à créer des repas équilibrés et sains. Par exemple, le petit-déjeuner peut comprendre des œufs brouillés avec du pain grillé léger aux grains entiers, du pamplemousse et un pot de yogourt léger.

Ajoutez au moins une collation à votre plan de repas quotidien. Le grignotage est une partie importante de tout plan de perte de poids. Il aide à contrôler la faim et maintient votre niveau d'énergie. Avec zéro point, vous ne pouvez pas battre les fruits frais ou les légumes coupés comme choix de collation santé. Vous pouvez facilement ajouter du fromage ou du yogourt sans gras pour compléter votre collation et ajouter des protéines et du calcium.

Pointe

  • Mangez un arc-en-ciel de fruits et de légumes chaque semaine pour varier votre apport en vitamines et en minéraux.

Attention

  • Consultez un médecin avant de commencer tout plan de perte de poids.

Ressources (1)