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Que fait le muscle antagoniste?

Que fait le muscle antagoniste?


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Les antagonistes contrent les mouvements des agonistes pour permettre à vos articulations de bouger.

Images Thinkstock / Comstock / Getty Images

Lorsque vous effectuez un exercice, le muscle qui rend le mouvement effectif - c'est-à-dire celui qui fait le travail et qui se fatigue - s'appelle l'agoniste. C'est facile à retenir, car une fois que vous "sentez la brûlure", cela peut sembler être une sorte d'agonie. Mais aucun muscle ne travaille en isolation totale, et pour chaque muscle qui produit un mouvement, il y a un autre muscle qui produit le mouvement opposé au même joint. Ce muscle est connu comme l'antagoniste. S'il se contractait en même temps que l'agoniste, votre articulation ne bougerait jamais. Au lieu de cela, le muscle antagoniste s'allonge habituellement pour permettre le mouvement lorsque le muscle agoniste opposé se contracte.

Pointe

  • Lorsqu'un muscle se contracte pour déplacer une articulation, telle que le biceps en pliant le coude, il s'appelle l'agoniste. le antagoniste est le groupe musculaire opposé au muscle actif. Dans cet exemple, l'antagoniste est le triceps.

Considérez les triceps et les biceps

Vos triceps et vos biceps sont parmi les meilleurs exemples de compréhension des muscles agonistes / antagonistes. Chacun est le moteur principal des mouvements opposés du coude: Votre muscle du biceps fléchit votre bras au coude, tandis que votre triceps étend le bras au coude. Ainsi, lorsque vous faites des boucles de biceps, votre biceps est le muscle agoniste, car il alimente le mouvement principal. Votre triceps est le muscle antagoniste.

Si vous inversez le mouvement, que vous effectuez des extensions de triceps ou que vous appuyez contre la résistance, votre triceps devient le muscle agoniste car il alimente le mouvement, tandis que votre biceps devient le muscle antagoniste qui s'allonge passivement pour que votre triceps puisse déplacer l'articulation du coude.

ID Autres appariements musculaires

Chaque muscle squelettique de votre corps a un antagoniste qui effectue le mouvement opposé au même joint. Par exemple, vos muscles pectoraux ou thoraciques agitent vos bras devant vous. vos muscles du dos sont les antagonistes de ce mouvement, car s’ils en avaient la possibilité, ils vous tiraient les bras vers l’arrière. Vos quadriceps, à l'avant de votre cuisse, allongez votre jambe au genou; Dans ce cas, vos muscles ischio-jambiers sont les antagonistes qui, passivement, acceptent ce mouvement. Si les rôles musculaires étaient inversés et que vos muscles ischio-jambiers étaient les agonistes utilisés pour plier votre jambe au genou, vos quadriceps deviendraient les muscles antagonistes.

Quand l'antagoniste fléchit

Bien qu'en règle générale, le muscle antagoniste s'allonge passivement pour laisser le muscle agoniste faire son travail, il existe quelques exceptions notables. Le premier concerne les contractions isométriques, dans lesquelles vos muscles se contractent sans produire de mouvement articulaire. Certains exemples de ceci incluent les assises au mur, le maintien d'une position de planche haute ou basse, ou la position "haute" d'une élévation de mollet. Pendant les contractions isométriques, les deux muscles d'un couple agoniste / antagoniste se contractent en même temps; En fait, ce sont ces contractions opposées des deux muscles qui vous permettent de maintenir cette position commune.

L'autre moment où votre muscle antagoniste entre en jeu est d'aider le muscle agoniste à ralentir ou à arrêter brusquement un mouvement; plus le mouvement que vous arrêtez est court et rapide, plus le muscle antagoniste intervient pour aider le mouvement du muscle agoniste à contrôler le mouvement de l'articulation en question.


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