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Comment perdre du poids avec le longboard

Comment perdre du poids avec le longboard


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Le longboard est un ajout amusant et excitant à toute routine d’exercice.

Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images

Né d'un amour du surf, le longboard a été créé à l'origine comme un exercice hors saison pour aider à rester en forme et à rester occupé pendant que la marée était basse et que le surf était doux. Le longboard renforce la force de base tout en améliorant votre équilibre et votre forme cardiovasculaire. Bien que ce ne soit pas le cœur de votre programme d’entraînement, il constitue un excellent complément à une alimentation saine et à un mode de vie actif. Le longboard est également un sport rentable, amusant et épanouissant que vous pouvez pratiquer pour stimuler des exercices supplémentaires sans vous sentir coincé au gymnase toute la journée.

Bases du Longboard

1.

Pratiquez le longboard sur une surface plane et uniforme. Pour la première fois, les longboardeurs peuvent se sentir bancaux sur le tableau et, en mouvement, peuvent trébucher lorsqu'ils rencontrent des bosses sur la route. Comprenez la dynamique de votre tableau avant de partir dans la rue.

2.

Présentez-vous progressivement à des surfaces plus variées. Pour maximiser les bénéfices de votre planche en matière d’exercices, entraînez-vous sur une grande variété de pentes et de types de routes.

3.

Maîtrisez l'art de la sculpture. La sculpture décrit le mouvement de va-et-vient de chaque côté de la pente, identique à celui observé dans le surf et le snowboard. Selon votre position, pencher en avant ou en arrière incline la planche dans les directions gauche et droite. Commencez lentement et approfondissez progressivement votre sculpture.

Utilisez le longboard pour perdre du poids

1.

Brûlez plus de calories au longboard en gardant votre rythme cardiaque et en restant à un rythme rapide. Tout en poussant, changez entre le pied gauche et le pied droit pour développer la force de manière uniforme et pour améliorer votre équilibre et votre coordination sur le tableau.

2.

Intégrez le longboard à votre routine habituelle. Plutôt que de marcher pour aller au travail ou à l'école, utilisez le temps que vous pouvez économiser en longboard pour planifier un itinéraire plus long, ce qui vous permettra de prendre le plus de temps possible.

3.

Pratique du longboard en montée. Les pentes raides offrent un défi d'entraînement intense qui peut vous faire transpirer et brûler plus de calories, ainsi que développer vos muscles. Pendant que vous vous poussez, gardez votre noyau serré pour améliorer votre force et votre équilibre.

4.

Utilisez le longboard comme motivation pour ajouter plus d’exercice à votre emploi du temps. Sortir et être actif sur un longboard est un moyen amusant et facile de s’engager dans des exercices plus réguliers et de brûler plus de calories que de rester inactif.

Choses nécessaires

  • Coussinets et casque (optionnel)

Pointe

  • Lorsque vous faites du longboard en descente, commencez petit et choisissez des collines avec des bordures herbeuses en cas de chute.

Attention

  • Le longboard peut être un sport extrême. La pratique de la sécurité est fortement conseillée et vous devriez toujours porter des coussinets et un casque.


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