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Comment mettre des poignées pour la gymnastique

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Des poignées de gymnastique recouvrent la paume d'une bande de cuir.

Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Si vous avez remarqué des gymnastes olympiques se frotter les mains et verser de l’eau sur la paume de la main avant de concourir aux barres asymétriques, ils étaient probablement en train de se préparer. Bien que tous les gymnastes n'utilisent pas de poignées pour les barres, beaucoup le font, les lanières de cuir les protégeant des paumes contre les frottements et les ampoules. Les types de grip portés par les gymnastes de compétition ont un goujon horizontal où les doigts se rencontrent et sont également appelés grips. Les poignées pour débutants n’ont pas de goujons, mais leur mise en place est la même.

1.

Tirez sur vos poignets ou votre néoprène pour protéger vos poignets du frottement des poignées. Alignez le bord du bracelet avec le point où votre poignet rencontre votre main. Lisser les bracelets ou le néoprène afin qu'il n'y ait pas de rides.

2.

Posez la poignée à plat, avec la paume de la main et la boucle ouverte vers le haut. Posez votre main sur la poignée de sorte que les deux côtés de la boucle se détachent de part et d'autre de votre poignet. Les trous pour les doigts doivent être les mêmes avec votre premier joint pour les poignées de cheville ou avec la base de votre doigt pour les poignées de débutant.

3.

Fixez la poignée avec l'autre main. Pour les poignées en velcro, insérez la sangle dans l'anneau ou la boucle, repliez-la sur le dessus de la boucle et tirez dessus. Appuyez la sangle contre le poignet pour verrouiller le velcro en place. Pour les poignées en cuir, insérez la sangle dans la boucle, tirez la sangle à votre guise, insérez la broche dans le trou le plus proche et attachez-la comme si vous portiez une ceinture.

4.

Insérez le majeur et l'annulaire dans les trous de la poignée. Si vos poignets ont un élastique fixé à la cheville, tirez-la vers l'arrière entre le majeur et l'annulaire.

5.

Twist l'élastique en deux fois. Enroulez-le autour de l'avant de la poignée, sous les deux doigts, et tournez-le à nouveau. Amenez-le à l'arrière de votre main une fois de plus et enroulez-le sous la lèvre supérieure de la poignée. Cela maintient le goujon en place et empêche vos doigts de glisser hors des trous de la poignée.

Conseils

  • Les bandes Velcro sur vos poignées doivent tirer vers votre corps lorsque vous les mettez sur les bonnes mains. Tirez la sangle vers l'intérieur et enroulez-la autour de votre poignet autant de fois que nécessaire avant de fixer le velcro.
  • Certains gymnastes choisissent de ne pas utiliser l'élastique pour maintenir leurs poignées en place et coupent l'élastique. Si vous préférez ne pas utiliser de bande, vous pouvez acheter des poignées qui viennent sans elles.

Attention

  • Ne tentez jamais de monter sur les barres lorsque vous portez des poignées pour la première fois sans que votre entraîneur ne vérifie que vous les mettez correctement.