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Vélo couché contre. Tapis roulant pour perdre du poids

Vélo couché contre. Tapis roulant pour perdre du poids


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Le tapis de course brûle intrinsèquement plus de calories qu'un vélo couché.

Chris Clinton / Vision numérique / Getty Images

Dans une situation dans laquelle votre objectif principal est la perte de poids, vous voudrez vous concentrer sur une machine qui incorporera le plus de groupes musculaires dans votre entraînement. Selon le docteur Daniel Pozarnksy, médecin spécialiste de la chiropratique et fitness, utiliser plus de groupes musculaires au cours de l'exercice équivaut généralement à plus de calories brûlées. Cela signifierait que le tapis roulant serait le brûleur de calories le plus efficace, mais il y a d'autres variables à prendre en compte.

Maximisez votre entraînement

La vérité est que vous pouvez brûler un nombre égal de calories sur le vélo ou le tapis roulant. Le problème est l'efficacité. Parce que le tapis roulant recrute plus de groupes musculaires, il brûlera des calories plus rapidement et au même niveau d'effort. Le Dr Pozarnksy a révélé que le vélo couché ne recrutait pas, de manière significative, les muscles posturaux pour des raisons de stabilité. Le tapis roulant brûlera plus de calories dans le même temps.

Comprendre la science

Selon l'expert en conditionnement physique Drew Baye, le recrutement musculaire actif pendant un entraînement peut augmenter les calories que le muscle brûle jusqu'à 50 calories par jour et par livre de muscle. Les muscles ont besoin de carburant pour exister simplement, et ils ont besoin de plus d’énergie pour effectuer toute activité. Cela signifie que toute activité qui recrute un grand nombre de muscles sera plus efficace pour brûler des calories et vous aider à perdre du poids qu'une machine qui ne le fait pas.

Ne pas jeter le recumbent

Le fait que le tapis roulant soit un brûleur de calories plus efficace que le vélo couché sur un avion à l'effort constant ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire l'expérience d'une séance d'entraînement efficace pour perdre du poids sur le vélo couché. Vous devrez être un peu plus créatif dans la définition de vos paramètres d'entraînement, mais une perte de poids efficace est possible. Choisissez un paramètre permettant un entraînement par intervalles, tel que des collines ou des sprints chronométrés. Selon la clinique Mayo, l'entraînement par intervalles aide à maximiser l'impact cardiovasculaire de tout exercice.

Considérez les avantages

Le vélo couché a ses avantages. Active.com affirme que la conception de la moto élimine beaucoup de tension sur les articulations du dos et des genoux. Cela en fait un vélo d’entraînement idéal pour ceux qui ont des problèmes de dos ou des problèmes fondamentaux, ainsi que pour ceux qui sont peut-être en train de réhabiliter leurs genoux ou une autre région du bas du corps. Le confort est un facteur à prendre en compte lors du choix d’un appareil de musculation. Moins vous ressentez de stress, plus vous êtes susceptible de continuer à vous entraîner.

Ressources (2)