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Exercices et jeux de basketball pour les 3e et 4e années

Exercices et jeux de basketball pour les 3e et 4e années


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En troisième et quatrième année, de nombreux enfants commencent à jouer au basketball.

Images Creatas / Creatas / Getty Images

Développer un groupe d'élèves de troisième ou de quatrième année en une équipe de basketball cohérente est un défi pour tout entraîneur. Mais vous pouvez profiter d’une saison réussie si vous restez positif et enrichissant, enseignez les bonnes techniques et les bons exercices et mettez en place une infraction simple en demi-terrain que vos joueurs peuvent rapidement saisir.

Atmosphère affirmée

Beaucoup de vos joueurs seront probablement nouveaux dans le basket organisé, alors gardez vos pratiques optimistes et orientées vers l'action. Gardez les explications des exercices brèves; démontrez autant que vous parlez. Limitez la durée de chaque exercice à quelques minutes en raison de la courte durée de l'attention. Insistez sur le fait de travailler fort, de suivre les instructions et d'apprendre les règles et les bases. Utilisez des pauses-eau lors des pratiques pour couvrir les règles du jeu. Créez une atmosphère d’affirmation qui motive les enfants à faire de leur mieux.

Exercices offensifs

Pour les exercices offensifs, concentrez-vous sur le dribble, le tir et les passes. Avec le dribble, faites d’abord des exercices stationnaires de manipulation du ballon. Demandez aux joueurs de s’entraîner à déplacer le ballon de main en main autour de leur tête, de leur poitrine, de leur taille et de leurs jambes. Obtenez les joueurs habitués à dribbler le sol avec l'une ou l'autre main dans un accroupissement dribble. Progression des exercices de mouvement. Jouez des relais de dribble; divisez les joueurs en équipes et demandez-leur de dribbler vers la ligne de base opposée et de revenir en utilisant un dribble désigné, tel qu'un dribble de vitesse pour gaucher.

Pour la forme de prise de vue, commencez par les bases. Apprenez la méthode b-e-e-f: équilibre, yeux sur la cible, coude sous la balle et suivi. Travaillez autour du panier, des lancers francs et des layups. Progressez pour apprendre à vos joueurs à se déplacer d’un point à l’autre sur le terrain, à recevoir un laissez-passer, à se rapprocher de la cible - le panier ou, s’ils s’approvisionnent, le tir au-dessus du panier - et tirer.

Pour passer, enseignez les passes de rebond, de poitrine, de tête et de baseball. Demandez aux joueurs de pratiquer les passes avec un partenaire. Ensuite, regroupez-les en trios avec un défenseur qui tente de voler ou de dévier les passes de ses deux coéquipiers. Si elle dévie ou vole une passe, le passeur devient le nouveau défenseur. Travaillez ensuite sur les passes avec vos coéquipiers qui ont coupé et coupé le panier, enseignant plusieurs compétences à la fois.

Exercices défensifs

Apprenez à vos joueurs à adopter une attitude défensive et à faire glisser leurs pieds. Exécutez-les à travers des exercices de diapositive défensives. Placez les cônes en zigzag à une distance de 10 à 12 pieds de la base à la base. Les joueurs glissent leurs pieds d’un cône à l’autre en position défensive, pivotant sur leur pied intérieur chaque fois qu’ils atteignent un cône. Ensuite, entraînez-vous à vous déplacer dans la file de trois secondes, avancez du poteau droit vers le coude droit vers le bas, glissez vers le coude gauche, lancez en arrière vers le poteau inférieur gauche et revenez vers le bas droit. poster.

Set and Play

Avec des pratiques limitées, un ensemble facile à apprendre est le trois-en-deux. La position n ° 1, ou garde de point, est en haut de la clé. Le N ° 2, qui est votre garde de tir, et le N ° 3, votre petit attaquant, sont les ailes. Le n ° 4, ou avant-pouvoir, et le n ° 5, votre centre, se trouvent dans les immeubles bas. Placez votre meilleur dribbleur au premier rang et votre meilleur marqueur intérieur au n ° 5. Apprenez aux joueurs à dribbler les défenseurs passés et à passer à l’ouverture. Demandez à vos N ° 3, 4 et 5 de poursuivre les rebonds offensifs et vos N ° 1 et N ° 2 à la défense.

Si le temps le permet, enseignez l'écran et roulez, jouez un jeu simple à n'importe quel niveau. Name joue après les positions des joueurs; «15» signifie que le joueur n ° 1 dribble autour d'un écran à partir du n ° 5, qui se dirige ensuite vers la voie.

Ressources (1)



Commentaires:

  1. Adkyn

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  2. Yankel

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  3. Deylin

    Je suis désolé, cela ne me convient pas tout à fait. Qui d'autre peut suggérer?

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    Phrase mignonne



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