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La science derrière la formation de Medicine Ball

La science derrière la formation de Medicine Ball


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Le ballon de médecine polyvalent est un excellent outil d’entraînement pour atteindre une multitude d’objectifs de mise en forme: force, endurance, équilibre, souplesse, agilité, etc. Plutôt que de se concentrer sur un muscle ou une articulation isolé, la formation de médecine-ball implique plusieurs articulations et groupes musculaires. Ce type d’entraînement fonctionnel est conçu pour engager votre corps dans des mouvements qui simulent et renforcent les activités du monde réel. L’entraînement au ballon médicinal s’est avéré sûr et efficace pour tous les groupes d’âge, niveaux de condition physique et sexes.

Atteindre la condition physique optimale

Selon l’Institut national du vieillissement et le Département américain de la santé et des services sociaux, le programme d’exercice idéal concerne quatre domaines de la condition physique: équilibre, endurance, force et flexibilité. Vous pouvez améliorer votre endurance grâce à des exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, la montée d'escaliers, la natation ou l'aviron. Pour les trois catégories restantes, les séances d'entraînement avec balles de médecine conviennent parfaitement. La fente de marche, par exemple, exige de l'équilibre, de la force et de la souplesse.

Renforcement fonctionnel, mouvement naturel

Le gros avantage des exercices de médecine-ball est l’entraînement fonctionnel, qui améliore les connexions neuromusculaires impliquées dans le mouvement coordonné, la conscience corporelle et l’équilibre postural. Les exercices de médecine-ball aident à augmenter la force musculaire sans créer de volume ni alourdir excessivement les articulations. Lorsqu'ils sont utilisés pour l'entraînement à la pliométrie, les ballons-médecine constituent l'un des meilleurs moyens d'accroître la stabilité de base et la force du haut du corps.

Améliorer la condition physique des jeunes

L'activité physique est un élément essentiel du développement sain des enfants et des adolescents. Pourtant, de nombreux enfants d'âge scolaire ne font pas assez d'exercice. Une étude publiée dans The Physical Educator a révélé que des élèves du secondaire ayant participé à un entraînement de médecine-ball ont montré des améliorations significatives dans diverses évaluations de leur condition physique. Les chercheurs ont proposé de doter une école de ballons de médecine destinés à la musculation et à la musculation est beaucoup plus économique que l'achat de poids libres et de machines.

Aider les aînés à vieillir gracieusement

Les avantages de la condition physique fonctionnelle deviennent de plus en plus importants à mesure que vous vieillissez, en particulier la souplesse des articulations et la stabilité de base, qui aident à réduire le risque de blessure invalidante suite à une chute grave. "L'entraînement en force avec Medicine Balls", publié par l'Université de l'Arkansas, recommande l'entraînement par ballon de médecine pour aider à prévenir ou à atténuer un certain nombre d'affections liées à la santé, notamment le diabète, les cardiopathies, l'ostéoporose, l'arthrite, l'insomnie et la dépression, pouvant avoir de graves conséquences. adultes et seniors.

A propos de l'auteur

Depuis 1998, Anita Y. Tsuchiya a rédigé des études de cas, des rapports de recherche, des guides pratiques, des articles de presse et des livres électroniques pour divers médias. Elle a obtenu un baccalauréat en sciences animales de l'Université de Californie à Davis et a étudié l'acupuncture à la NIAOM de Seattle.



Commentaires:

  1. Lisabet

    Je suis d'accord avec tous les ci-dessus. Essayons de discuter de la question.

  2. Kearne

    Cela ne m'approche pas du tout.

  3. Vukazahn

    Je considère que vous n'avez pas raison. Je suis assuré. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.



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