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Six principes de Pilates

Six principes de Pilates


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Le Pilates est un système d'exercice fluide.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Le Pilates est un système d’exercices conçu pour renforcer votre centre d’énergie. Joseph Pilates a initialement appelé ses exercices de contrologie en raison de la connexion esprit-corps nécessaire pour exécuter les mouvements correctement et efficacement. Pilates a indiqué six principes directeurs qui infusent sa méthode d'exercice. Comprendre ces principes vous aide à tirer le meilleur parti d'une séance d'entraînement Pilates.

Concentration

La concentration dans le Pilates signifie que vous portez une attention particulière à la réaction de vos muscles lors de chaque exercice. C'est ce principe qui fait de Pilates un véritable exercice «corps-esprit». Mettre l'accent sur le muscle en cours de travail peut donner de meilleurs résultats.

Contrôle

Aucun mouvement dans Pilates n'est fait au hasard. Pilates pensait que des mouvements bâclés pouvaient entraîner des blessures. Dans le Pilates, vous ne pouvez faire que trois à cinq répétitions de chaque exercice - mais chaque contrôle est fait avec un contrôle tel que vous ne faites jamais que suivre les mouvements.

Centre

Le centre Pilates fait référence au noyau, composé des muscles du bas du dos, des abdominaux et des fesses. Votre énergie émane de l'énergie du centre et se dirige vers la périphérie. Le concept de centrage implique également que vous travailliez de la même manière à droite et à gauche.

Fluidité ou débit

Les exercices de Pilates s’effectuent sans à-coups et vont de l’un à l’autre. La fluidité signifie l'absence de mouvements statiques ou saccadés. Lorsque cela est fait correctement, les exercices de Pilates se mélangent comme une valse.

Précision

Dans les exercices de Pilates, chaque mouvement est précisément conçu pour une efficacité maximale. Vous pouvez passer des années à apprendre le bon alignement, la position du corps et le placement des membres. Chaque exercice est enseigné de manière très détaillée, aucun détail n'étant disponible.

Respiration

Les expirations et les inhalations complètes sont essentielles à la méthode Pilates. Une bonne respiration peut vous aider à exécuter chaque exercice avec précision et à vous dynamiser pour le suivant. Retenir son souffle est découragé.

Trois principes supplémentaires

Trois principes supplémentaires sont moins discutés, mais sont au cœur de la méthode Pilates. Le principe de l'imagination se réfère à la manière dont le corps peut être déclenché dans une réponse physique. Pendant une séance de Pilates, la visualisation peut vous aider à mieux exécuter l’exercice. Par exemple, vous pouvez visualiser des sangles tenant vos jambes en place ou un poids attaché sur votre abdomen pour vous aider à maintenir votre stabilité. Le Pilates implique également le principe de l'intuition, ce qui signifie que vous écoutez votre corps et que vous progressez à votre rythme. Le dernier principe d'intégration consiste à voir votre corps dans son ensemble. Chaque exercice de Pilates implique l'activation de plusieurs muscles, permettant ainsi à votre corps de fonctionner dans son ensemble, sans toucher les muscles en isolation.


Voir la vidéo: Les principes FONDAMENTAUX de la méthode PILATES respiration, fluidité, maitrise du mouvement,. . (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Minninnewah

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Je peux défendre ma position.

  2. Pittheus

    Je pense qu'ils ont tort. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM.

  3. Bragami

    Je crois que vous avez été induit en erreur.

  4. Pietro

    Comme la variante, ouais

  5. Anwar

    Réponse faisant autorité, plaisir ...

  6. Ogelsvy

    Merci. Merci juste d'avoir pensé à haute voix. Dans le livre de citations.



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