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South Beach Diet Vs. Beverly Hills Diet

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Les régimes South Beach et Beverly Hills prétendent tous deux favoriser une perte de poids importante.

Le régime de South Beach et le régime de Beverly Hills sont deux programmes qui promettent une perte de poids spectaculaire. Le régime de South Beach a été mis au point par Arthur Agatston, un cardiologue qui a conçu le plan pour ses riches patients de Miami. Judy Mazel, qui a créé le régime de Beverly Hills au début des années 1980, a déjà conseillé des clientes telles que Liza Minnelli et Marie Osmond sur la façon de suivre son plan alimentaire. Les deux régimes sont basés sur différentes théories de perte de poids efficace, et les nutritionnistes ont critiqué leurs aspects respectifs. Évitez de commencer tout programme de gestion du poids avant d’avoir parlé à votre médecin.

Aspects

Selon le magazine "Health", le régime de South Beach est une variante plus modérée des régimes extrêmement faibles en glucides tels que Atkins. Le programme comprend trois phases. Pendant la phase la plus restrictive, la phase 1, les personnes à la diète évitent tous les fruits, les grains entiers et les féculents comme le pain ou le riz pendant deux semaines. Au cours des phases 2 et 3, les fruits et les glucides à faible indice glycémique sont réintroduits.

En revanche, le régime alimentaire de Beverly Hills repose sur le principe selon lequel vous serez en meilleure santé et perdrez du poids si vous ne mangez que certains aliments ensemble et à certaines heures de la journée. Dans ce régime, les glucides et les protéines ne peuvent jamais être consommés en même temps, et le fruit est le seul aliment autorisé avant midi. Certains jours du régime, les personnes à la diète doivent manger un seul aliment pour tous les repas, comme la pastèque ou le raisin.

Perte de poids

Agatston affirme que le doyen moyen de South Beach perd entre 8 et 13 livres au cours de la phase 1 du programme et pas moins de 2 livres par semaine lors des phases 2 et 3. Une étude publiée en 2004 dans "Archives of Internal Medicine" a révélé que Après avoir suivi le régime de South Beach, les femmes ont perdu plus de poids au cours des 12 semaines qui ont suivi le régime alimentaire du Plan national d'éducation sur le cholestérol, mais "US News & World Report" souligne qu'Agatston était l'un des chercheurs de l'étude.

Dans son livre "The Beverly Hills Diet", Mazel affirme que vous pouvez perdre jusqu'à 25 kilos en 35 jours si vous respectez strictement les règles du régime. Cependant, une étude menée en 2007 par des chercheurs suédois et publiée dans le "Journal international de l'obésité et des troubles métaboliques associés" a montré que les personnes à la diète suivant un régime alimentaire combinant des aliments semblables au régime de Beverly Hills perdaient autant que les personnes ayant un régime équilibré contenait la même quantité de calories par jour.

Avantages

Le Dr John Foreyt, chercheur en perte de poids au Baylor College of Medicine, affirme que le régime de South Beach est l'un des meilleurs choix de la personne qui fait un régime si elle veut essayer un plan de gestion du poids pauvre en glucides. Il met l'accent sur les glucides complexes, les protéines maigres, les produits frais et les graisses saines tout en encourageant les adeptes à limiter leur consommation de farine blanche et de sucre. Une fois que vous avez atteint la troisième phase du régime, aucun aliment n'est limité et le livre d'Agatston contient des suggestions pour des desserts et des substituts sains. En outre, le programme comprend des instructions pour faire de l'exercice quotidiennement pendant 20 minutes.

Le régime de Beverly Hills peut intéresser les personnes à la diète qui se sentent plus à l'aise avec des instructions détaillées sur ce qu'ils peuvent ou ne peuvent pas manger quotidiennement, et qui aiment l'idée de ne pas avoir à limiter leur taille de portion. Le plan encourage à manger beaucoup de fruits frais et à limiter strictement votre consommation de sodium et d'aliments transformés.

Désavantages

Beaucoup de personnes à la diète peuvent abandonner le régime de South Beach avant d’achever la phase 1 en raison des restrictions sévères en matière de consommation de glucides, indique "Santé". Suivre le plan ne vous donnera pas la quantité quotidienne de glucides indiquée pour les adultes dans les recommandations diététiques pour les Américains, et aucune étude ne prouve qu'un régime faible en glucides comme le régime de South Beach peut vous aider à perdre du poids à long terme. peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d’hypercholestérolémie.

Depuis qu'il est devenu populaire, le régime de Beverly Hills a été qualifié de régime à la mode potentiellement dangereux par des experts, y compris des médecins qui écrivent dans le "Journal de l'American Medical Association", affirmant que le régime pouvait entraîner de graves déséquilibres électrolytiques, une perte de cheveux et une insuffisance sanguine pression. Le plan n'enseigne pas de saines habitudes alimentaires et n'encourage pas l'exercice régulier comme élément crucial de la gestion du poids. Tout poids perdu en suivant le régime peut être repris lorsque le diète reprend ses habitudes alimentaires précédentes.


Voir la vidéo: Medical Weight Loss Boca Raton With The Cookie Diet (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Vonris

    Mais disons que j'ai une opinion différente, même si j'ai aimé l'article.

  2. Tolland

    Il y a d'autres manques

  3. Zapotocky

    Aussi que sans toi on ferait de très bonne phrase

  4. Richman

    Je suis d'accord, une très bonne chose



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