Aptitude

TreadClimbers Vs. Tapis de course pour entraînements à faible impact


Les séances d'entraînement sur tapis de course sont plus à faible impact que les séances d'entraînement sur tapis roulant.

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Si vous avez des problèmes de mobilité, vous devrez peut-être décider si un tapis roulant ou un Treadclimber vous donnera un entraînement cardiovasculaire sans stress excessif pour vos articulations. Les deux équipements présentent des différences, des avantages et des inconvénients distincts. Une appréciation de ceux-ci devrait vous aider à choisir celle qui convient à vos capacités et vous aidera à atteindre vos objectifs de condition physique.

Le bon vieux tapis de course

Les tapis roulants sont généralement disponibles dans la plupart des gymnases, ou vous pouvez en acheter un pour un usage domestique. Marcher ou courir sur un tapis roulant élève votre cœur et votre respiration pour un entraînement cardiovasculaire qui brûle des calories, améliore votre condition physique et renforce votre cœur et vos poumons. La plupart des tapis de course dans un gymnase ont une fonction d'inclinaison. Marcher ou courir en montée augmente l'intensité de votre entraînement et active davantage de fibres musculaires dans les quadriceps, les ischio-jambiers et les fesses.

Apprendre à connaître votre treadclimber

Vendus et commercialisés uniquement par Nautilus Bowflex, les Treadclimbers ne sont pas couramment disponibles en tant que tapis de course et sont assez chers à l'achat pour un usage domestique. Selon le «Guide de montage et manuel d’utilisation Bowflex Treadclimber», le Treadclimber combine les propriétés d’un tapis roulant, d’un monte-escalier et d’une machine elliptique. Le Treadclimber se compose de deux bandes de roulement indépendantes appelées pédales. Sélectionnez votre vitesse et élevez votre cœur et votre rythme respiratoire en marchant sur les pédales.

Utiliser un tapis roulant

Marcher ou courir sur un tapis roulant fait peser plus de stress sur vos articulations que d'utiliser un tapis roulant. Votre démarche et votre course consistent à atterrir sur vos talons et vos balles. Cela peut ébranler votre dos, vos genoux et vos hanches. Cela peut ne pas être souhaitable si vous avez des problèmes articulaires ou de mobilité importants. L'impact sur vos articulations est plus prononcé si vous augmentez la vitesse de votre tapis de course pour marcher ou courir plus vite. Certains tapis roulants ont des surfaces coussinées plus épaisses qui aident à réduire l'impact sur vos articulations.

Utiliser un treadclimber

Les treadclimbers peuvent être polyvalents; cependant, la vitesse des pédales est limitée à 0,5 à 4,5 mph. Cela vous limite à la marche. Variez l’intensité de votre entraînement en choisissant un réglage qui vous fait prendre des mesures plus profondes qui engagent davantage de fibres musculaires dans vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos fessiers. Les séances d'entraînement Treadclimber imposent un minimum de stress à vos articulations. Le "Manuel de l'utilisateur Treadclimber" indique que les Treadclimbers utilisent "des cylindres à résistance hyraulique ajustable pour absorber vos pas et amortir vos articulations". Les pédales montent de manière elliptique pour répondre à vos pieds. Les bandes de roulement des machines elliptiques se déplacent de la même manière. Des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté que les appareils elliptiques soumettaient vos genoux et vos hanches à moins de stress que les tapis de course.