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Les tapis roulants sont-ils bons pour perdre du poids?

Les tapis roulants sont-ils bons pour perdre du poids?


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Marcher ou faire du jogging sur un tapis roulant peut brûler suffisamment de calories pour perdre du poids.

Vision numérique / Vision numérique / Getty Images

L'achat d'un tapis roulant et son assemblage dans votre maison ne feront pas automatiquement tomber votre excès de graisse. Avoir accès à cet appareil d'exercice, cependant, fournit le matériel nécessaire pour brûler des calories et perdre du poids. L'utilisation d'un tapis roulant pour votre entraînement de perte de poids présente plusieurs avantages, et le simple fait de marcher ou de faire du jogging peut vous aider à rester dans un nouveau physique en pleine forme.

Lentement mais surement, on réussit

Même si vous êtes dédié à l'exercice, la perte de poids ne sera pas du jour au lendemain. Perdre du poids est un processus lent; si vous faites tout bien, vous risquez de perdre une livre ou deux par semaine. L'atteinte de cet objectif dépend de votre capacité à atteindre un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous n'en consommez. Consommer un régime hypocalorique contribue à atteindre un déficit calorique, mais marcher ou faire du jogging sur un tapis roulant joue également un rôle.

Marcher ou courir vers la perte de poids

Ne vous attendez pas à des résultats de perte de poids si vous utilisez le tapis de course uniquement de façon sporadique ou seulement quelques minutes à la fois. En général, vous devez passer beaucoup de temps sur la machine chaque semaine si vous souhaitez perdre du poids. Si vous marchez rapidement sur le tapis de course, votre objectif d’exercice hebdomadaire devrait être de 300 minutes. Si vous faites du jogging, un objectif de 150 minutes convient. La différence de temps est due à la vitesse à laquelle vous brûlez des calories en marchant ou en faisant du jogging. Une personne de 180 livres brûle 207 calories pendant une promenade de 30 minutes à une vitesse de pointe de 5 mph, mais 432 calories pendant une course de 30 minutes à une vitesse de 6 km / h.

Se tenir droit

Quelle que soit la quantité de temps que vous consacrez à la marche ou à la course à pied sur votre tapis de course, adopter la bonne approche vous permet de maximiser votre brûlure calorique. Beaucoup de gens tiennent les poignées de la machine pendant l'exercice et, lorsqu'ils sont fatigués, commencent à se pencher sur les poignées. Cela réduit considérablement votre dépense calorique, car vous ne supportez plus tout votre poids corporel. Un article paru dans le magazine "Shape" rapporte qu'appuyer sur les poignées peut réduire de 20 à 40% vos brûlures caloriques.

Avantages d'un tapis roulant

Courir sur un tapis roulant ne fournit peut-être pas l'air frais que l'on ressent en courant à l'extérieur, mais brûler des calories sur un tapis roulant est avantageux pour plusieurs raisons. Bien que la perte de résistance au vent que vous ressentiez à l’extérieur diminue légèrement votre consommation de calories, vous pouvez facilement compenser cette perte en augmentant l’inclinaison de votre tapis de course. Avec chaque degré d'inclinaison ajouté, vous brûlez plus de calories. De nombreux tapis roulants fournissent des données de brûlure calorique, mais ceux dans lesquels vous entrez votre poids sont plus précis.

Ressources (1)


Voir la vidéo: Fitness Basics : Comment utiliser le tapis de course ? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Jantis

    Hmm ... eh bien, c'est déjà extrême ...

  2. Kasim

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  3. Peada

    est tout à fait cohérent avec la phrase précédente

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