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Est-ce que les taille-bordures vous aident à brûler plus de calories en travaillant?

Est-ce que les taille-bordures vous aident à brûler plus de calories en travaillant?


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Il ne manque pas de gadgets prétendant augmenter votre consommation de calories, mais la vérité est que le seul moyen sûr de brûler plus de calories est de travailler plus fort. Les ceintures de taille qui prétendent augmenter votre consommation de calories ne tiendront pas cette promesse. Pour aggraver les choses, ils peuvent entraver votre consommation de calories et peuvent même être dangereux.

La théorie

La théorie derrière les taille-bordures est qu'ils augmenteront votre température centrale lorsque vous vous entraînez. Cela provoque une augmentation de la transpiration, ce qui est supposé créer une plus grande combustion de calories. Un produit affirme qu'il fonctionne en accélérant l'énergie de combustion des graisses nécessaire pour réduire les poignées d'amour. D'autres produits font des allégations moins graves, affirmant simplement qu'ils contribueront à la perte d'eau et à votre posture, sans alléguer de brûler des calories.

La réalité

La vérité est que les coupe-taille ne brûlent pas de calories supplémentaires. Le physiologiste de l'exercice, Gary Hunter, de l'Université de l'Alabama à Birmingham, explique que ces ceintures entraîneront une perte d'eau, comme le prétendent certaines personnes, sans pour autant brûler de calories supplémentaires et ne pas entraîner de perte de graisse. Dès que vous vous réhydratez, vous pouvez vous attendre à ce que votre poids revienne à la normale.

Contre-productivité

En utilisant un taille-taille peut effectivement réduire le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice. Pete McCall, physiologiste de l'exercice et porte-parole de l'American Council on Exercise, explique que le port d'une ceinture bien ajustée renforcera votre abdomen. Cela vous permet de détendre vos muscles plutôt que de les engager. McCall affirme qu'en conséquence, les gens brûlent moins de calories et sont moins toniques que sans ceinture. Hunter note également que ces coupe-bordures peuvent vous faire surchauffer, ce qui vous empêchera de faire de l'exercice à une intensité élevée et peut à son tour limiter votre dépense calorique.

Dangers de la transpiration excessive

Une transpiration excessive pendant l'exercice peut être dangereuse, surtout si la transpiration ne peut pas s'évaporer pour refroidir votre corps. À la fin des années 1990, la NCAA a interdit aux maillots de bain sauna complets après la mort des joueurs alors qu'ils les utilisaient pour perdre du poids. Les ceintures de taille ne sont pas aussi dangereuses que les combinaisons intégraux, mais, selon Hunter, elles pourraient vous exposer à un risque de déshydratation, d'épuisement dû à la chaleur ou de coup de chaleur. Pour assurer votre sécurité, portez des vêtements qui respirent et permettent à la transpiration de se dissiper.

Il y a aussi d'autres risques

Des baskets existent pour comprimer vos organes, ce qui peut être dangereux et inefficace pour votre entraînement. La compression abdominale peut empêcher vos poumons de s’étendre correctement lorsque vous inspirez, vous obligeant à prendre des respirations moins profondes qui apportent moins d’oxygène dans votre corps. Ils compressent également vos organes, y compris votre foie, ce qui pourrait les endommager avec le temps.

A propos de l'auteur

A. McDougall est un éditeur, un écrivain et un athlète. McDougall est un entraîneur de marathon certifié par l'Académie nord-américaine des professionnels du fitness et un entraîneur personnel certifié par l'American College of Sports Medicine. McDougall a édité et écrit pour plusieurs magazines nationaux.