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Est-ce que marcher dans votre ventre et votre dos est mince?

Est-ce que marcher dans votre ventre et votre dos est mince?


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La marche est un moyen facile de brûler des calories pour brûler des graisses.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

La marche peut parfois sembler monotone, mais cet exercice simple est l’un des moyens les plus faciles de brûler des calories pour vous aider à brûler des graisses. Parce que la marche brûle les calories à un rythme modéré, ne vous attendez pas à ce que les livres disparaissent rapidement. Si vous mangez sainement et consacrez suffisamment de temps à cet exercice, il peut toutefois vous aider à perdre l'excès de graisse sur le ventre et le dos.

Vous ne pouvez pas choisir vos zones de perte de graisse

Mettre votre corps dans un déficit calorique est la recette de la perte de graisse. Les déficits caloriques se produisent lorsque vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez, ce qui est généralement le résultat d'une activité physique accrue et d'une diminution de votre apport calorique. Lorsque vous atteignez un déficit calorique de 3 500 calories, vous perdez une livre de graisse. Il n'est toutefois pas possible de cibler votre perte de graisse. Les déficits caloriques entraînent une perte de graisse dans tout votre corps, plutôt que dans une zone souhaitée, comme l'estomac et le dos.

Augmentez votre allure pour mieux brûler

À condition de passer suffisamment de temps à marteler le trottoir ou à utiliser un tapis roulant, la marche peut vous aider à brûler suffisamment de calories pour permettre une perte de graisse. Selon ExRx.net, une personne de 200 livres qui marche pendant une heure à 3 km / h brûle environ 400 calories. Si cette personne peut maintenir un rythme de 4 mi / h pendant 60 minutes, la marche consomme environ 534 calories. Il est également possible d'augmenter votre dépense calorique en portant des poids au poignet ou à la cheville ou en pompant vos bras plus vigoureusement.

Faites de la marche une partie de votre journée

Faire des promenades occasionnelles dans votre semaine ne sera pas suffisant pour mener à la perte de graisse. Si vous êtes déterminé à améliorer votre physique en marchant, consacrez environ 300 minutes par semaine à cette séance d'entraînement. Si vous avez du mal à vous réserver suffisamment de temps pour faire de l'exercice, pensez à vous lever 30 minutes plus tôt chaque matin ou même à adapter votre mode de vie pour mieux marcher. Par exemple, garez-vous aussi loin que possible des portes du supermarché.

En route vers une meilleure santé

En plus de ses propriétés de combustion des graisses, la marche est un moyen simple d’améliorer votre santé globale. La marche renforce vos muscles et vos os, améliore votre endurance, diminue les douleurs et courbatures, améliore votre bien-être mental et prévient un large éventail de problèmes de santé graves. Cet exercice ne nécessite aucun équipement, ce qui le rend pratique et polyvalent, et son faible impact entraîne moins de douleurs articulaires que les exercices à impact élevé tels que la course à pied.

Ressources (1)


Voir la vidéo: Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Tozuru

    Je m'excuse, mais cette réponse ne fonctionne pas pour moi. Peut-être y a-t-il des options ?

  2. Joosep

    Auteur, de quelle ville êtes-vous?

  3. Melvon

    Écrivez des émoticônes plus souvent, sinon tout semble être sérieux

  4. Panya

    Entre nous disant que nous vous suggérons d'essayer, consultez google.com

  5. Goltijora

    Je ne suis toujours rien entendu



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