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Quoi de mieux: Zumba ou Kettlebells?

Quoi de mieux: Zumba ou Kettlebells?


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La Zumba est une routine basée sur la danse qui vise à améliorer la condition physique.

Tim P. Whitby / Getty Images Divertissement / Getty Images

Lors du choix du type d'exercice à effectuer, un certain nombre de facteurs doivent être pris en compte. Celles-ci incluent l'efficacité de différentes formes de formation, l'adéquation d'une méthode à vos objectifs et ce que vous aimez faire. La zumba et les kettlebells ont tous les deux leurs avantages et leurs inconvénients, et bien qu’aucun d’eux ne soit catégoriquement meilleur que l’autre, l’un peut satisfaire vos besoins plus que l’autre.

Zumba Avantages sociaux et prestations

Zumba est basée sur la musique latine et les mouvements de danse et se déroule dans un environnement de classe. La combinaison de rythmes rapides et lents fait de la Zumba une forme d’entraînement par intervalles, et la participation régulière à des sessions peut améliorer votre forme cardiovasculaire. De plus, il brûle des calories et vous aide à perdre du poids. Ajoutez à cela que l'un des objectifs de la Zumba est de rendre chaque séance agréable et qu'il est plus probable que vous vous en teniez à un programme d'entraînement à la Zumba plutôt que de vous rendre au gymnase par vous-même. Mary Luettgen, chercheuse au département de l'exercice et de la science du sport de l'université du Wisconsin-La Crosse, note que la zumba s'adresse à tous les niveaux et que, quel que soit votre niveau de forme, vous brûlerez des calories et bénéficierez d'un entraînement efficace.

Avantages Kettlebell

Les kettlebells sont des poids de fer en forme d'orbe avec une poignée sur le dessus. Si vous souhaitez combiner cardio-training et musculation, les kettlebells sont un choix efficace. Plutôt que d’effectuer une séance de musculation, puis de frapper le tapis de course, vous pouvez utiliser des kettlebells et effectuer les deux séances d’entraînement en même temps, selon Michael Shade, instructeur de kettlebell au Sports Club / LA de Miami. Les séances d'entraînement Kettlebell l'emportent sur la formation de poids standard en termes de calories brûlées par session et dépassent largement les critères d'augmentation de l'endurance cardio, rapporte l'American Council on Exercise.

Contre-indications

La Zumba n'est pas pour tout le monde. Bien que les routines soient conçues pour des personnes de tout niveau et soient faciles à suivre, vous aurez peut-être de la difficulté à trouver la coordination nécessaire pour tirer le meilleur parti de chaque classe. Il en va de même pour les kettlebells - les techniques peuvent être difficiles à maîtriser même si vous avez une formation en entraînement avec poids, de sorte que vous pouvez avoir besoin de l'aide d'un instructeur qualifié.

Considérations

La zumba et les kettlebells peuvent vous rendre plus en forme, brûler des calories et vous aider à perdre du poids. Si vos objectifs sont basés sur la force, les kettlebells sont un meilleur choix car vous développerez de la masse musculaire, mais si vous recherchez une façon amusante de vous entraîner et de socialiser en même temps, la Zumba est faite pour vous. Mieux encore, combinez les deux pour obtenir les meilleurs résultats. Effectuez deux séances d’entraînement kettlebell tout le corps chaque semaine, en utilisant principalement des répétitions plus faibles et des poids difficiles, ainsi que deux séances de Zumba pour améliorer votre condition physique et votre endurance. Consultez toujours votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de conditionnement physique.


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