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Calculateur IMC pour les bodybuilders


L'IMC n'est pas toujours précis, surtout si vous êtes un bodybuilder.

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L'indice de masse corporelle (IMC) est un calcul de base permettant de déterminer si vous avez le bon poids pour votre taille. C'est généralement un indicateur fiable pour déterminer votre risque de développer des maladies chroniques liées à l'obésité. En tant que bodybuilder, toutefois, l'IMC pourrait vous placer dans la catégorie de l'embonpoint, même si vous n'êtes pas trop lourd. Bien qu'il n'y ait pas de calculatrice séparée pour les bodybuilders, il existe des alternatives pour déterminer votre composition corporelle.

Le calcul de l'IMC

Commencez par diviser votre poids en livres par votre taille en pouces carrés et multipliez ce nombre par 703. À titre d'exemple, si vous pesez 150 livres et que vous tenez 62 pouces, divisez 150 par 3 844 (62 carrés). Multipliez le résultat, qui est 0,039, par 703. Dans cet exemple, l'IMC est 27,4, un résultat normal. Avoir un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 signifie que vous êtes classé comme ayant un poids insuffisant, alors qu'un résultat supérieur à 25,0 indique que vous êtes en surpoids. Un IMC supérieur à 30,0 vous met dans la plage d'obésité.

Considérations pour les Bodybuilders

Le problème avec l'indice de masse corporelle pour les bodybuilders est qu'il ne prend pas en compte la composition corporelle. Parce que votre masse musculaire est supérieure à celle d'une personne moyenne, votre IMC tombera probablement dans la plage de l'embonpoint ou même de l'obésité. Vous n'êtes pas nécessairement en surpoids ou obèse, vous avez juste une grande masse musculaire, ce qui vous fait peser plus. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies indiquent qu’il est possible que votre poids en tant qu’athlète entraîné ne soit pas excessif si votre IMC se situe entre 25,0 et 29,9. Toutefois, si votre indice est supérieur à 30,0, il est possible que votre masse grasse soit supérieure à la normale.

Utilisation du test Skinfold

Plutôt que de vous fier au calcul de l'indice de masse corporelle, utilisez le test du pli cutané pour voir où en est votre graisse corporelle. Votre formateur ou votre fournisseur de soins de santé devrait pouvoir le faire pour vous. La méthode du pli cutané nécessite que quelqu'un pince et mesure votre peau en différents points de votre corps, généralement des triceps, de l'abdomen et près des omoplates, à l'aide d'étriers spécialisés. Ces chiffres sont ensuite gravés dans une formule pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle.

Les alternatives

Si vous êtes en mode compétition sérieuse, il peut être avantageux pour vous d’investir dans des méthodes plus précises de mesure de la masse grasse. Une des méthodes les plus précises est la pesée hydrostatique. Pour cette technique, vous devez être immergé dans l'eau et pesé pendant que vous êtes sous l'eau. Votre poids sous l'eau doit ensuite être calculé avec le poids de votre terre pour mesurer la graisse corporelle. Il peut être plus facile de trouver un établissement proposant une analyse d’impédance bioélectrique, ou BIA. Cette méthode envoie un courant électrique à travers votre corps, déterminant la résistance. En règle générale, plus le courant circule rapidement dans votre corps, plus votre masse musculaire est importante par rapport à la graisse corporelle.


Voir la vidéo: Calculer son TAUX DE MASSE GRASSE (Janvier 2022).