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Les joueurs de football peuvent gagner la force du pied grâce au ballet.
Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images
Un joueur de football talentueux peut rendre le jeu plus gracieux. Cependant, ce sport à contact complet est souvent considéré comme brutal. Les joueurs ont besoin d'une formation spécialisée pour réussir sur le terrain. Un type d'entraînement inattendu, les leçons de ballet, peut améliorer les compétences de football et améliorer les performances des joueurs. Vous ne verrez pas les joueurs de football faire des pirouettes sur la grille après avoir pris du ballet, mais ils seront plus forts et mieux coordonnés.
La force de base
La force de base est essentielle à la stabilisation du corps. Les entraînements conçus pour les joueurs de football incluent souvent des exercices tels que des planches latérales et des déploiements de ballons de physio, mais les leçons de ballet aideront également à renforcer la région principale. Faire du ballet travaille les muscles abdominaux et autres. Bien que les entraînements de base comme le ballet soient considérés comme importants pour la performance de football, une étude publiée dans le numéro de novembre 2008 du "Journal de la force et du conditionnement physique" indique que la force de base importe peu dans l'entraînement au football.
Force des jambes
La force des jambes équivaut à la vitesse, et les joueurs de football ont besoin de vitesse sur le terrain. Les programmes d'entraînement de football intègrent des exercices de musculation pour la construction des quadriceps, des ischio-jambiers, des fessiers et des hanches, mais vous pouvez également obtenir des avantages similaires en prenant du ballet. Les mouvements de ballet tels que le saut classique, la passe latérale, les charnières à genoux, les cercles des jambes à la barre et l’assise assise soulèvent, allongent et renforcent les muscles des jambes. Ces routines aideront également les joueurs de football à améliorer leur vitesse.
Force du pied
Développer la force des pieds contribue à l’agilité, aux sauts et à la vitesse - trois éléments indispensables aux footballeurs pour des performances optimales. La force des pieds est particulièrement importante pour les placekickers et les parieurs. Faire du ballet renforce naturellement les pieds, un domaine d’entraînement souvent négligé dans les entraînements de football. Les exercices d’isolation et le jeu de jambes au cours d’une pratique régulière donneront des muscles forts et souples au pied.
Coordination
Les joueurs de football ont besoin d’une bonne coordination pour courir, attraper des passes et esquiver les adversaires lors d’un match. La coordination contribue également au temps de réaction, une compétence essentielle sur le terrain de football. Les programmes d’entraînement de football peuvent inclure des exercices de coordination main-œil ainsi que des exercices pour améliorer l’équilibre. L'intégration de leçons de ballet dans votre entraînement augmente la coordination de la même manière - une étude publiée dans le numéro de mai 2011 de "Gait and Posture" suggère que les danseurs de ballet améliorent leur coordination grâce au contrôle neuromusculaire acquis grâce à la formation.
