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Vaseline aide certains coups de poing à glisser de votre visage lors d'un match de boxe. Comstock / Comstock / Getty Images Articles Connexes 1 Comment fonctionne un amortisseur de raquette de tennis? 2 Dentelle contre sangle Gants de boxe 3 Prévention des cloques d'une raquette de tennis 4 Pro boxe contre amateur Une fois que votre entraîneur de boxe vous donne des instructions de dernière minute avant de vous affronter à un adversaire, le cutman dans votre coin appliquera souvent quelques Vaseline dans certaines zones de votre visage pour vous protéger des coups de poing.

Gardez vos hanches, poignets, épaules et le torse carrés aux épingles. Jupiterimages, Marque X Pictures / Marque X Images / Getty Images Articles reliés 1 Courbe un coup de football 2 Faire un faux pour la crosse 3 Courbe un Dodgeball 4 Tonifiez la zone juste en dessous de votre derrière Le coup droit est le coup le plus facile et le plus consistant est la première technique que la plupart des nouveaux quilleurs apprennent.

Une base solide de bases vous préparera à des compétences plus avancées. Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Articles connexes 1 Premiers pas avec un sac de boxe 2 Quels sont les avantages des sacs à bout double pour la boxe? 3 Soyez un meilleur finisseur en basket-ball 4 Éliminez le conducteur du crochet Les postures de base, les coups de poing et les blocs constituent la base d'un répertoire de boxe.

Des sauts peuvent vous aider à dunk un ballon de basket. Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images Articles connexes 1 Les coups de pieds sur les boîtes vous permettent-ils de travailler vos quads? 2 Exercices de jambe pliés pour affiner et ne pas encombrer 3 Fente contre Pistolet 4 Quels exercices sont envisagés? Le saut de boîte est un exercice de pliométrie qui renforce la force des jambes.

Les joueurs de volley-ball doivent effectuer des exercices de pliométrie en boxe durant la saison morte. Photodisc / Photodisc / Getty Images Articles reliés 1 Exercices qui augmentent la rapidité de la première étape pour le football 2 Entraînement de basket-ball pour perdre du poids 3 La boîte de saut saute-t-elle à l'aide? 4 programmes d'entraînement pour les attrapeurs Plus les joueurs de volley-ball peuvent sauter, plus ils ont d'avantages sur le terrain.

Frapper le sac de vitesse pour développer vos compétences de boxe. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Articles reliés 1 Grande séance d'entraînement avec un sac de frappe pour développer le muscle 2 Entraînement complet du haut du corps avec un sac de boxe 3 L'utilisation d'un sac de boxe augmente-t-elle la puissance de frappe? 4 Quels sont les avantages des sacs à double bout pour la boxe?

Frapper un sac réflexe teste votre précision et votre timing. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Commencez avec un sac de boxe 2 Entraînement de boxe pour hommes 3 Dites-vous quelle posture de boxe vous va bien 4 Utilisez un sac de boxe de 40 livres Pour apprendre à boxer, plusieurs compétences doivent être acquises sur une variété d'équipements .

Les coups de poing peuvent exercer une force importante sur vos coudes selon des angles irréguliers. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Articles reliés 1 Un sac de boxe rend-il les articulations plus grosses? 2 Les femmes peuvent-elles utiliser un sac de boxe chaque jour? 3 séances d'entraînement de boxe avec levage 4 exercices de boxe pour la boxe La boxe n'est pas appelée la "science douce" pour rien.

Enveloppez toujours vos mains et portez des gants de boxe lorsque vous frappez un sac lourd. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Articles apparentés 1 Shadow Boxing avec poids pour perdre du poids et brûler des calories 2 La boxe pour brûler les graisses 3 Cardio Classes de boxe et calories 4 Déterminez la taille des sacs de boxe à double extrémité La boxe est un sport polyvalent qui peut défier votre corps de différentes manières.

Le coup de fouet de la brasse nécessite un degré élevé de flexion du genou. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Articles apparentés 1 Effets de la natation sur le muscle de l'aine 2 Avantages du brasse 3 Pourquoi le haut de mes pieds me fait-il mal lorsque je nage en style libre? 4 Quels muscles sont utilisés lors de la nage du coup de papillon?

De tous les coups de nage de compétition, la brasse insiste le moins sur la coiffe des rotateurs. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles Connexes 1 Le Sidestroke est-il plus rapide que le Brasse? 2 Différences entre le dos et la brasse élémentaires 3 Muscles nécessaires pour le dos par rapport aux autres coups de nage 4 Comment la natation en natation est-elle une activité pour la vie?

Une technique de brasse appropriée peut vous aider à atteindre le temps de nage le plus rapide. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Articles connexes 1 Faites un brasse rapide 2 Quel est le plus gros coup de nage? 3 La brasse peut-elle tonifier vos bras? 4 Quel est le type de technique de natation le plus courant? Même s’il s’agit d’un des mouvements de nage les plus lents, la brasse est difficile à perfectionner et nécessite une concentration et des efforts pour exécuter correctement.

Les séances d'entraînement intenses des jambes sont la marque de la brasse compétitive. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Articles apparentés 1 Plans d'entraînement pour les nageurs olympiques américains 2 Un programme d'entraînement de natation pour les hommes 3 Idées pour l'enseignement de leçons de natation 4 La course sur le flanc est-elle plus rapide que la brasse? Tous les nageurs de compétition subissent des exercices épuisants - et la brasse n’est pas différente.

Le sac lourd fait partie intégrante de l'entraînement du haut du corps du boxeur. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Articles apparentés 1 Classes de cardio-boxe et calories 2 Quel est le but d'un sac de boxe? 3 Exercices spécifiques au baseball 4 Le programme d'entraînement pour le poids corporel des militaires Les boxeurs ont différents types de corps et différents domaines de force.

De nombreux éléments d'un entraînement de boxe vous aident à brûler les graisses. Marque X Photos / Marque X Photos / Getty Images Articles liés 1 Classes et calories de boxe 2 Boxe avec poids pour perdre du poids et Brûler des calories 3 Entraînement de boxe avec un gros sac pour perdre la graisse du ventre 4 Cordes, regarder un adversaire et le frapper peut être exaltant, mais la boxe n'est pas l'idée par tout le monde d'une expérience agréable.

La boxe exige de la vitesse, de la force et de l'endurance. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Exercices de fitness pour la boxe 2 Différences entre la force musculaire et la puissance 3 Principes de la boxe 4 Exercices pour la boxe qui renforcent les coudes Selon ESPN, la boxe est le sport le plus difficile au monde. Les exigences physiques de la boxe demandent au corps de maintenir un haut niveau de vitesse, de force et d’endurance, ce qui ne peut être atteint qu’avec le bon type d’entraînement.

Les exercices pliométriques renforcent les muscles des jambes tout en améliorant l'agilité. Photodisc / Photodisc / Getty Images Articles liés 1 Augmentez la puissance de frappe avec des boules de médecine 2 Renforcez vos muscles de la hanche et de la cuisse 3 Faites un swing d'haltère 4 Renforcez la force de vos doigts pour le basket-ball La performance sportive et les activités de la vie quotidienne ont quelque chose en commun: la capacité de réagir rapidement et efficacement aux forces extérieures.

Brisez vos roues de longboard avec des virages de plus en plus intenses. Ryan McVay / Vision numérique / Getty Images Articles reliés 1 difficulté de longboard 2 faire un 360 sur un vélo 3 glisser sur un longboard pour les débutants 4 Longboard vs. Les roues Wave Board Longboard sont fabriquées en plastique plus mou que les roues de skateboard standard.

Les meilleurs joueurs de basketball développent une force égale dans leurs mains et leurs doigts. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Articles Connexes 1 Quels muscles travaillent pour serrer une balle de tennis? 2 Exercices de compression du coude pour la tendinite du coude 3 Augmentation de la vision périphérique pour le sport 4 Exercices à la maison pour la force de préhension des personnes âgées La force des doigts et des mains fortes est essentielle à la performance du basketteur.